悩むならダンベル挙げればいいんじゃない？ 2248 しかし鍛えているのでほぼ脂肪はないし、筋肉をしっかりつけているから、この指数に意味はないと見た。自分のボディメイキング的にはあと1kg減らしたい。それくらいですね。皆さん、何歳からでも鍛えれば筋肉はつけられるし adidas（アディダス）トレーニング ダンベル 5kg（2個セット） ダンベル ADWT 5㎏×2個セット アディダス amazoncojp Amazon で詳細を見る お15ダンベルクランチ（腕伸ばし） クランチが楽にできるようになった人は、ダンベルを使って行いましょう。 ダンベルがない場合は、ペットボトルを使うことでダンベルに近い重さを作ることができます。2リットルのペットボトル容器に水を入れると2kgになります。さらに重さを増やし
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